Knochendoktor der Orthopäde
Beitrag zum Thema Orthopädie
Orthophäde
Wer wie ich den ganzen Tag am Computer sitzt, sollte besonders auf seinen Körper achten. Besonders bei fortschreitendem Alter!
Die Körperhaltung am Monitor ist wohl leider einer der Volkskrankheiten, mit denen der moderne Mensch zu kämpfen hat. Mich haben leicht Schmerzen und eine beginnende, komische Körperhaltung (Handybuckel) dazu veranlasst, bewusst aktiv zu werden. Hier meine Top 4 sofort Maßnahmen.
1. Besuch beim Orthopäden Link: Orthopäde Mayer
Ein Check-up, war für mich wichtig, da ich wissen wollte, ob mein „Sofortprogramm“ nicht kontraproduktiv ist. Das bedeutet, ich wollte wissen, ob ich mit bestimmten Übungen oder Maßnahmen nicht vielleicht etwas schlimmer mache. Z.B. durch eine angeborene Fehlstellung oder ähnliches.
2. In meinem Büro steht jetzt ein Rücktrainer.
Das ist ein Gestell, mit dem ich unkompliziert Rumpfbeugen machen kann. Die mache ich immer mal zwischendurch. Alle paar Minuten, ein paar Rumpfbeugen. Für die Muskulatur und die Bandscheiben ein Segen.
3. Fitnessstudio
Ich überwinde mich mindestens einmal die Woche (besser 2 mal) zu einem Besuch im Fitnessstudio. Programm Krafttraining und etwas Ausdauertraining.
